[...] z ok 10 kg w ciagu wakacji..może to być trudne, bo nie jestem systematyczna i nie mam silnej woli..a le podobno dla chcącego nic trudnego..zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha, bioder i ud..jakieś rady? z góry dzięki Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 164 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? [...]
[...] od 8.00 do 18.00 a w soboty od 7.00 do 14.00 - dlatego takie pory treningowe. Po aeorobach ktore beda wymagaly jednak jakotako odemnie wysilku (m.in. mocniejszy trening brzucha, 3xPompki, cwiczenia aerobiczne, rozciaganie, trening boksu czesciowy) na nastepny dzien mysle nie przeciazac bardzo organizmu i trenowac tylko jedna partie glowna - [...]
[...] wzgórek" w obszarze kresy białej. Dziś byłem na USG i nie mam jeszcze przepukliny, ale problem może się pojawić ponieważ mam słabe, a przede wszystkim niesymetryczne mięśnie brzucha. Lekarz zakazał mi ćwiczeń które generują duża tłocznię brzuszną. Odpadają zatem wzniosy nóg, tułowia, etc. Z resztą ćwiczeń sobie poradzę zakładając pas, ale kulawo [...]
[...] mięsnie : barki , klatka , triceps, biceps, plecy, przedramie, nogi mi się wyrabiają od ciągłego biegania w robocie ale delikatnie ich umięsnić nie zaszkodzi. Co do brzucha to nie wiem bo strasznie nie lubie tych ćwiczeń , co najwyżej jakieś ćwiczenia na zredukowanie tłuszczu na brzuchu. Czekam na jakieś propozycje:) Zmieniony przez - [...]
WITAM ĆWICZE JUŻ 2 MIESIĄCE I CHCIAŁBYM ZMIENIĆ TRENING NA MASE A POSIADAM ŁAWECZKE,ŁAWECZKE ZE SKOSEM,PORĘCZ DO PĄPEK,GRYF,KSZYWKA I WYCIĄG OTO MOJA PROPOZYCJA OCENCIE NIĄ I NANIEŚCIE POPRAWKI: pon: klatka + tricepsy + brzuch (KLATA 4 SERIE PO 12,10,8,6) WĄSKIE TAK SAMO,PUZNIEJ ROZPIĘTKI GŁOWĄ DO GÓRY 4*12,10,8,6 NA ŁAWECE SKOŚNEJ [...]
Trening brzucha robię 3x w tygodniu w dni nietreningowe. Między serią robie 10-15 sekund przerwy a między ćwiczeniem 45-60 sekund. I chciałbym się dowiedzieć czy taki trening pasuje: 1ćwiczenie SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO(tzw brzuszki) 3x55 2 ćwiczenie Brzuszki do przeciwnej nogi 3x55 3ćwiczenie wypchnięcia nóg w leżeniu 3x36 4ćwiczenie Unoszenie [...]
[...] hudy a gdy mam reke wyprostowana to jest jak patyk;[ co mam zrobic? i jeszcze klata... wydaje mi sie ze jedna piers jest troche wieksza od drugiej? co mam zrobic... i jeszcze problem miesni brzucha.... jak sie pochyle lekko do tylu to ladnie sie prezentuja... ale gdzy stoje to juz gorzej i mam troche tluszczu na brzuchu jak go wywalic? help pomoc
Witam!Postanowilam zrzucic kilka zbednych kg i zaczelam cwiczyc na steperze 3 serie po 10 min po miedzy 3 x 40 brzuszki, zalezy mi na wyrobieniu brzucha oraz na zmniejszeniu ud.niewarzne jak zastanawiam sie tylko czy cwiczyc codzienie czy np co drugi dzien a ha zalezy mi aby schudnac a nie wyrobic miesnie!!!niejem slodyczy i stram sie jesc zdrowo [...]
[...] potrzebę kilka razy dziennie. Teraz ma to taką formę, iż jest to niemal po każdym posiłku. Cały czas mam zaparcia, wstrzymuję sie od wydalania gazow co czesto powoduje bole brzucha i inne nieprzyjemne rzeczy. Nie zwracalem na to uwagi tlumaczac sie zamilowaniem do kulutrystyki, jednak mam juz tego dośc. Do tego byc moze ze spozywam zbyt duzo [...]
[...] tłuszczu z początkiem kwietnia ciągnowszy ją do dziś obserwuje mianowicie od jakiegoś czasu brak zmian w sylwetce, fakt ze trochę poszlo zylska się powoli przebijają z brzucha i dupy dużo ucieklo, a chyba już stanolem w miejscu, kcal dziennie jest ok 2400 przy wadze 90kg, silownia 4-5x w tyg aero/crossfit 5-6x w tyg, z suplementacji prop [...]
[...] wiek: 27 3) waga/wzrost: 181 /93 4) staż treningowy: ponad 4 lata ale systematycznie od początku stycznia 5) cel cyklu : masa (najlepiej przy jednoczesnym zrzuceniu dużego brzucha ale to chyba niemożliwe) 6) stosowane już wcześniej suplementy : 2m/c temu gainbolic 6000 , creatine explode powder olimpu (poprzednich nie pamietam bo dużo ich było. [...]
[...] :) moim problemem jest cos takiego, ze czesto w drugiej polowie dnia - gdzies tak od godziny 16-17 czuje jak sie gromadza w moich bebechach gazy...zawsze z lewej strony brzucha... i towarzyszy temu przelewnie w bebechach... niemilosierne odglosy... to jest strasznie glosne a co za tym idzie krepujace :) nie musze mowic, ze takie dzikie [...]
Witam, od jakiegoś czasu staram się dopasować dla siebie odpowiedni trening, ale nie za bardzo wiem jak to zrobić. Zależy mi na tym żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha, podrzeźbienie i jak da rade to poprawić wytrzymałość. Na początku chodzenia na siłownię robiłem fbw. Ostatnio zacząłem robic różne ćwiczenia 3x 3min +3min przerwy i tak po 3-5seri [...]
[...] ze sztangielkami, stojąc x 3 - 8-12 2) Uginanie przedramion ze sztangą x 3 - 8-12 3) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (w podporze o kolano) x 3 8-12 Mięśnie brzucha 1) Unoszenie nóg do poziomu w zwisie na drążku 3 max. 2) Spięcia x 3 max. Sr: Mięśnie naramienne 1) Wyciskanie sztangi zza głowy x 4 10-12 2) Podciąganie sztangi [...]
[...] to co napisalem nie ma sensu , to moze ktos moglby tak mile powiedziec mi co i jak? Przeciez tyle tutaj starych wygów i koksów :D :D . + Nigdy solidnie nie trenowalem miesni brzucha ,bicepsa czy innych podobnych . Jedyne co sie w wiekszosci trenowalo samo to nogi jako ze regularnie gram w koszykowke i pilke nozna. Zmieniony przez - AdekFH w dniu [...]
[...] tak zaczerwione jak teraz jest po tygodniu jak rozrabiam z solą(narazie brak guzków tylko miejsce iniekcji jest zaczerwione i bolesne) w pierwszy tydzień w różne miejsca brzucha W tym tygodniu polecał strzał w brzuch i udo Sterylność jest zachowana, przed i po infekuje Moje pytania są takie. Co z tymi guzkami co mam na brzuchu? Normalna [...]
[...] mnie posiadanie 60cm w łapie i wygladanie jak wielki misiek-raczej jak normalny wysportowany koleś. Z swojego wygladu jestem ogólnie zadowolony-moim celem jest wyrzeźbienie brzucha, poszerzenie troche klatki (wydaje sie smiesznie mała w porównaniu z rekami i barkami) i może z 2 cm więcej w łapie. Chciałbym korzystajac z tego ze mam duzo wolnego [...]
[...] nie wliczam jako poislek wypije sobie jogurt lub zjem jakas kanapke SUMA(uwzględniłem w sumie jakis jogurt i ewentualna kanapke)(ale nie dodawalem bialka po treningu): B:150 WW: 420 T:85 Ogolnie dobrze czy cos moze uciac, Nie jestem jakos starsznie zalany, kaloryfera nie mam jedynie co to troche na dole brzucha jest tłuszczu(ale nie za duzo)
